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Merkliste

Effektiver und gesundheitsbewusster trainieren

Themenwege für jeden Fitnesslevel

Für das rund 470 km lange Streckennetz in der Heideregion Uelzen wurden gemeinsam mit Nordic Walking-Trainern, Physiotherapeuten und Ärzten neue Ideen entwickelt, um das (Nordic)Walken und Laufen noch effektiver und gesundheitsbewusster zu gestalten.

So gibt es spezielle „Senso-Wege“ zur Schulung von Körpergefühl und Balance, „Test-Strecken“ zur Überprüfung der persönlichen Leistungsfähigkeit, „Puls-Wege“ für das individuelle Training des Herz-Kreislauf-Systems, und „Fitness-Wegen“, auf denen sich sportlich orientiere Nutzer nach Herzenslust verausgaben können. Zu jedem Streckentyp findet man ausführliche Erläuterungen an den Startpunkten. Unterwegs laden Übungstafeln zu ergänzenden Aktivitäten ein.

Senso Fitness Puls Test
Höhenprofil leicht hügelig ausgeprägt eher flach bis leicht hügelig ganz eben
Bodenbelag häufig wechselnd, möglichst natürlich (mindestens 85%) häufig wechselnd, möglichst natürlich gleichmäßig, wenig wechselnd egal, eher fest, gleichmäßig, wenig wechselnd
Länge egal, relativ kurz, 3-8 km eher lang, mindestens 8 km eher kurz, 3 - 5 km genau 2 km
Schwierigkeitsstufe mittel schwer / mittel leicht  
Art der Zwischenübungen Wahrnehmungsübungen Kraft-/ Powerübungen Entspannungs- / Lockerungsübungen  
Zielgruppe alle Interessierte Gesunde, Fitte bewegungsarme Einsteiger, Herzpatienten nach Reha Anfänger, Interessierte